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金融

人们经常问我:我吃什么

他们应该吃什么

他们应该做些什么来帮助避免疾病和延长寿命

在过去的30年里,我一直在努力学习所有关于适当营养的知识

这就是我创建和建造北卡罗来纳州研究园区的原因,汇集了来自八所大学的最聪明的科学家,包括杜克大学,北卡罗来纳大学,北卡罗来纳州和其他几所大学

通过多尔营养研究所,我们的目标是“通过我们的书籍,屡获殊荣的时事通讯和视频,社交媒体和我们的新当代博客,为世界提供知识”

因此,我的好朋友阿里安娜让我重振我两年前开始的博客

具体来说:我是否会讨论我的健康生活方式以及我在88年中收集的有关通过饮食,锻炼和生活方式保持健康生活的重要性的信息

我同意是因为我的信念是知识就是力量,而且太多人无法知道他们应该吃什么以获得适当的营养,从而改变他们的饮食和运动习惯

我自己的长寿配方包括大量的水果和蔬菜

维持我们身体的另一项主要责任是定期锻炼;每周至少4到5次

我不吃药;阿司匹林没有任何需要或使用,当然也不使用任何补充剂

我需要的一切都来自我的鱼和素食

我个人喜欢榨汁几种不同的水果和蔬菜 - 香蕉,菠萝,红辣椒,苹果,胡萝卜,芹菜,西兰花,菠菜,欧芹,西红柿和黄瓜等等

所有水果和蔬菜的皮和果皮 - 包括香蕉皮和柑橘皮的碎片 - 因为在这些被太阳接触的区域中有更多的营养

基本上,我个人每天都吃丰盛的早餐,包括:未加工的全谷物(如燕麦片),大量的水果和蔬菜 - 浆果,香蕉,菠萝 - 还有坚果(杏仁,核桃,山核桃,任何种类)坚果)

经常我有一个蛋清蔬菜煎蛋卷

在午餐和晚餐时,我喜欢吃像John Dory,Dover sole,鲑鱼,黑鳕鱼或沙丁鱼这样的鱼,它们都含有丰富的omega-3

这些都配有沙拉和/或蔬菜汤 - 通常都是

对于零食我喜欢吃爆米花,当然没有黄油或盐

我一辈子都吃不饱

但是,我心爱的妻子加布里埃尔26年前失去了癌症,以及我的两个儿子在悲惨事故中的死亡,为我们所有人带来了生命的宝贵

我决心更好地照顾自己的健康 - 并努力帮助他人过上更健康,更长寿的生活

尽管有各种先进的医学知识和发展,但美国人每年都越来越不健康

66%的人口超重或肥胖

糖尿病病例在过去30年中增加了两倍

心脏病发作,中风,各种癌症和肝脏疾病与体重过重有关

我们服用药片来解决我们正在创造的所有疾病

由于饮食不当,主要的医疗操作已成为常规操作

所有这些反过来又通过屋顶发送医疗保健费用

然而,通过专注于简单地管理疾病症状和护理成本,我们分散了问题的根源,这是我们历史上一直在吃我们的味蕾而不是我们的思想

我们更好地照顾我们的汽车维护,而不是照顾我们的身体

此博客和未来博客的目的是提供更长寿的健康食谱

在我的第一篇博客“长寿食谱”中,我讲述了一些最健康的水果和蔬菜(在我的第二篇博文中,我对坚果进行了扩展)

我的植物性饮食加鱼是因为我的低血压,高能量和强大的免疫力

与我一起工作的许多人都是我年龄的一半,抱怨他们总是感到疲倦

我告诉他们:看看你在吃什么,锻炼了多少,以及你有多少睡眠

正如我在上一篇博客中所承诺的那样,我将写一系列关于长寿的各个方面的帖子,例如:生命的长度意味着没有生活质量,这就是为什么我会在下一篇关于大脑健康的博客:什么运动,精神和身体,加上食物可以帮助你保持头脑清醒,专注于你的未来

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