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金融

照片:David Malan想要感觉更精力充沛,更活跃,更有活力

停止寻找最新能量饮料或营养棒的推动力 - 纯净能量的秘诀来自于吃简单,营养丰富的食物,这些食物充满了您身体所需的维生素和矿物质

以下25种小吃选择将让您大吃一惊准备好了 - 让我们开始吧! 1苹果:每天一个苹果可能真的有助于让医生远离,这些甜点是消除烦恼的最佳选择它们含有维生素和矿物质,以及flavenoids和多酚(两种强大的抗氧化剂),所以享受它们作为早餐小吃或您最喜爱的冰沙配方2香蕉:香蕉是钾的一种方便来源,通过维持正常的血压和心律来帮助提高能量水平将一个放入你的钱包或随身携带以提供快速“接我“在下午休息期间3红辣椒:如果你只是要吃那个紧缩,避免吃薯片和包装好的爆米花 - 这些休闲食品中的加工成分会杀死你的能量水平!取而代之的是甜椒,它们含有丰富的维生素A和C(具有强大皮肤和美容功效的抗氧化剂)和番茄红素,它与降低癌症风险有关

作为一个额外的好处,它们很好地浸泡在莎莎中! 4鹰嘴豆泥:奶油小吃的速度更快吗

放弃脂肪奶酪和能量减少的冰淇淋,有利于鹰嘴豆泥 - 一种健康的替代品,当与此列表中的其他物品搭配时很棒,包括红辣椒,黄瓜和胡萝卜如果你正在观察你的碳水化合物摄入量,一定要看看这种生姜鹰嘴豆泥配方,可以提供原料芝麻酱中的氨基酸和钙,但没有鹰嘴豆的淀粉5有机黑巧克力:过度加工的高糖甜食可以减少我们的B族维生素储备,在全天平衡能量的关键作用所以相反,用一到两盎司的黑巧克力来满足你的甜食作为偶尔的治疗方法为了获得最大的能量提升,寻找含有最高百分比抗氧化剂的非日记有机黑巧克力与其他类型的巧克力相比6南瓜种子:它们不再只是万圣节了 - 南瓜种子是坚果的替代品,可以满足脆脆的渴望,同时提供镁,铁,钙ium,维生素K和蛋白质当你在午餐时间或者在计划在晚餐前进行大规模锻炼的几天之后,对于那些漫长的下午来说,它们是一个很好的选择7胡萝卜:如果你发现自己正在寻找可以吃点东西的东西一整天都要考虑胡萝卜

它们非常甜,带有纤维,可以帮助你在两餐之间以及下午的长时间会议中感觉饱腹

作为一个额外的好处,它们含有β-胡萝卜素,有助于保护你的视力

8芹菜:当涉及到能量和健康益处时,芹菜几乎是一种奇迹食物快速且易于消化,充满纤维和维生素B和C,它还有助于平衡钾和钠水平,同时减少体内炎症蚕食芹菜快速小吃,或者如果你正在寻找更实质的东西,可以用鹰嘴豆泥或者将它扔进你的发光绿色冰沙(见下文!)9Purée蔬菜汤:没有什么比温暖的“舒适的食物”一碗汤混合一碗泥蔬菜汤可以让你在寒冷的日子里吃蔬菜! Purée蔬菜汤是提高能量水平的理想方式,因为汤中的蔬菜已经混合,使您的身体能够轻松吸收其营养而不会浪费能量.10柠檬水:脱水是一种主要的能量消耗,所以一定要在一天中补充水分虽然普通的水会起作用,但是用柠檬汁泼洒水是一种很好的方式,可以在你的饮食中加入额外的维生素C和酶

尝试一杯柠檬热水在早上,全天啜饮凉爽的柠檬水,享受最大的益处11燕麦片:这个童年的主食是你能找到的最健康的碳水化合物之一,购买天然品种(燕麦去壳是我最喜欢的!),你会得到这种早餐主食可以提供最大的能量提升 早上加入(至少25分钟后,你吃了一些水果,或者如果你仍然在发光的绿色冰沙后仍然感到饥饿)并加入肉桂粉,这会增加味道,甚至更有益健康12绿色思慕雪:每当你感觉精力不足时,就可以将它带入厨房,获得一批我的招牌发光绿色冰沙它装满了蔬菜和蔬菜(加上一点水果来增加口感),并含有大量的维生素,酶,矿物质,氨基酸和纤维,使其成为早餐或午后小吃的绝佳选择13西瓜:作为非淀粉/非脂肪水果,西瓜是一种很好的零食,因为它可以快速消化并赢得不会被人吸收,在其他消化较慢的食物后面发酵

它也非常令人耳目一新,装满番茄红素(如前所述,它具有强大的预防癌症的特性) - 一定要空腹吃它为了最大限度地提高能量效益14椰子水:椰子水中充满了电解质,这使其成为自然补充身体和通过其解毒特性恢复能量水平的最佳方式之一

在当地健康食品商店的纸箱中找到它或寻找新鲜的椰子水,如果可能的话15绿色沙拉:沙拉绿叶含有丰富的叶绿素,含有丰富的维生素和矿物质,是制作美味绿色沙拉的最快捷,最简便的方法之一

沙拉蔬菜很容易被消化,当供应时含有柠檬的沙拉酱,它们是一个很好的方式来获得一些额外的营养,同时平衡全天的能量水平16菠萝:没有什么能像菠萝的甜味,热带风味一样充满活力它易于消化并且充满了菠萝蛋白酶,有助于消化,有助于清洁身体最大的能量提升,自己享受菠萝,空腹17蓝莓:浆果家族的成员 - 和特别是蓝莓 - 众所周知,它可以促进大脑功能和提高能量水平,当你需要专注于一个大项目时,它们是一个很好的测试前小吃或美味的食物

一旦精神疲劳开始进入,请考虑这个小吃! 18牛油果:奶油,美味的鳄梨是我的日常必需品之一,因为它们充满了纤维和健康的脂肪,可以保持你的皮肤光滑和年轻作为一个额外的好处,鳄梨充满了纤维,并与帮助尝试用一些番茄片切片,或加入沙拉中19生吃麦片:中午感觉饥饿

生麦片可能只是你最好的朋友!寻找没有过度加工的格兰诺拉麦片混合物(原料格兰诺拉麦片最好,如果你能找到的话),不含麸质,不含额外的糖如果你找不到合适的商业品牌,可以考虑制作你自己的原料格兰诺拉麦片和荞麦去壳20凉茶:凉茶是一个很好的选择,可以平息饥饿,增加两餐之间的能量或深夜为了获得最佳效果,请查看红色的路易波士茶 - 其中含有抗氧化剂,并且一种不错的味道 - 或任何其他不含咖啡因的凉茶21干无花果:干无花果真是一种神奇的小吃,因为它们自然净化我们的血液,帮助溶解粘液,消除我们系统中的毒素为了最大的能量提升,请检查您当地的健康食品商店,品牌没有任何额外的糖或防腐剂(作为旁注:干无花果天然含糖量高,所以如果你有念珠菌或其他糖问题,适量吃它们并完全避免它们)22草莓:不仅是草莓熟食店虔诚 - 他们也有一些令人惊讶的健康益处!例如,您是否知道它们充满了生物素(有助于支持您的皮肤,头发和指甲),叶酸和抗氧化剂

它们还富含纤维和维生素C,这使它们成为一种健康,充足的零食,非常适合夏天使用! 23奎奴亚藜:毫无疑问,全谷物对你有好处,但奎奴亚藜是最好的一种,它不仅是一种完整的蛋白质(这意味着它含有我们身体所需的所有必需氨基酸),它也是一种您可以购买最有营养和最丰富的谷物24 黄瓜:长期是家庭水疗日爱好者的主食,黄瓜包装双重打孔,既可作为保湿,营养丰富的零食,也可作为美容助剂,富含矿物质硅,可使头发光泽,指甲浓郁黄瓜片味道非常好吃,蘸鹰嘴豆泥或用生苹果醋腌制成富含酶的黄瓜沙拉25生酸菜:益生菌是一种在消化道中发现的“好”细菌,有助于提高免疫力并合成B维生素,你需要保持全天的能量生酸菜提供益生菌和酶,以帮助提高你的系统中的益生菌比例为了提高预算的能量,请查看我的益生菌和酵素沙拉食谱,这样你就可以制作自己的生酸菜每天只需几美分!有关Kimberly Snyder,名人临床营养师和“The Beauty Detox”的作者的更多信息,请点击此处

作者:关鲺保

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