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金融

早期临床试验中有一种新的药物可能会改变我们注意力的能力

有兴趣学习更多吗

是的,我们都是悖论这就是现在,因为这种兴趣,你正在关注当我们感兴趣时我们自然会关注我们现在所知道的关于我们的大脑如何最好地学习的科学,如果我们能够做到的话挖掘我们的自然兴趣,训练自己注意

我还有你的注意力吗

100多年前,Edward Thorndyke描述了一种神经过程,现在被称为基于奖励的学习我们中的许多人都认为它是学校中的积极和消极的强化而不是新闻所以你为什么要关心

事实证明,它的根源比这更深

事实上,这个过程可以追溯到早期的佛教心理学文献,这是当前“正念革命”的基础,在那里着名的新闻记者如丹哈里斯正在教冥想科尔伯特报告你可能会想,是的,我尝试过冥想,但它没有用,或者太难了说实话,当我第一次进行冥想静修时,我发现了我最近毕业的那个普林斯顿和我在医学院做得很好我知道如何集中注意力并完成工作但是,在为期一周的静音撤退中,我发现自己无法控制地在撤退经理的肩膀上哭泣,因为我真的做不到对于我的生活,我一次不能集中精力超过几分钟十年后,当我研究正念背后的科学时,我偶然发现了早期的心理学着作,这些着作向我展示了我的工作方式错误,具有讽刺意味的是,我们如何利用我们基于奖励的自然学习过程来学习如何以一种不会让我们在10分钟内耗尽和失败的方式来关注[1]这里的工作原理有两种方式我们可以注意:强迫自己集中注意力,或者感兴趣第一种方式就是我第一次学习正念时所做的就是注意我的呼吸,当我的思绪徘徊时,要把它带回来看起来很简单,但我的心灵肯定不感兴趣这是地球上最无聊的事情所以我会紧紧抓住它,因为这就是我所知道的当然让我在几分钟内感到疲惫和沮丧显然,不是一个好的解决方案关于感兴趣的第二种选择

这有多难

如果你还记得回到这个博客的第一句话,你可以亲自看看我们如何自然地被吸引,当我们对某事感兴趣时这是一个例子:当你开始阅读一本好书时,会发生什么

你注意如果它真的很好,你会发现自己完全迷失在它里面,一直读到你的睡觉时间你可能会如此专注,以至于你可以在地铁上阅读它,不受干扰,不受噪音或周围的骚动影响我敢肯定你已经看过很多次这种情况我们都有这种能力这就是基于奖励的学习所在的地方有三个基本组成部分:触发器,行为和奖励从进化的角度来看,这就是我们生存的方式我们看到了水果或浆果看起来好吃,咬一口,如果它是可以食用的,我们会得到回报(即它味道很好)我们学会多吃同样的食物如果我们咬了它并且它很苦,我们立即吐出来这个负面的奖励告诉我们不要吃这些并且在我们的脑海中巩固这些记忆,每当我们学到一些东西时,我们的大脑会将一点多巴胺喷入神经奖励途径(同样的神经递质受到注意力不集中药物如利他林和其他兴奋剂的影响,如同以及可卡因)想想o这是一个胶水,以保持浆果之间的关联和“是的这是可食用的”或“不再吃那个”它甚至帮助我们记住浆果在哪里,所以我们可以回去更多好奇心怎么样

当某些东西引发我们的好奇心时,我们自然会被吸引而且好奇心也会感觉良好 - 所以好奇的注意力有一个自然的奖励对比这会强迫自己专注于某些事情所以,如果我们可以练习利用我们的自然能力来关注好奇的方式,我们可以充分利用我们基于奖励的学习这就是正念实践的全部意义:放弃我们先入为主的观念或判断“永远”是什么,并对现在发生的事情感到好奇 从机械学的角度来看,还有待发现的是基于多巴胺的奖励途径和涉及正念的那些之间的区别经验上,这些是非常明显的多巴胺的体验有一种不安定的,激动的质量我在我的病人身上看到这一点谁沉迷于可卡因或其他兴奋剂当我们兴奋地阅读一本书并想知道故事的结尾(心脏冲击和一切)时,我们都看到了这一点

好奇心,没有倾斜,没有跳过页面,因为我们可以等待看故事的结局这是一个开放,放松,快乐的状态我们并不急于去任何地方,因为当好奇心很强时,“我们”甚至不在图片中只有好奇的注意力我们完全不受我们自己的影响(请参阅此TEDx讲座了解更多信息)[2-6]事实上,当我们让个人进入我们的大脑扫描仪并且只是好奇时,大脑中的一个“我”中心(后方) cingulate cortex)变得非常安静(见图)重要的是,这似乎不涉及传统的多巴胺途径图传说:后扣带皮层的大脑活动的例子a)新手冥想者被指示要注意呼吸,b)经验丰富的冥想者谁被指示要注意呼吸,以及c)一位经验丰富的冥想者,他被指示要注意呼吸,特别是任何相关的兴趣,奇迹和喜悦感,改编自Brewer Davis和Goldstein 2012从临床角度来看,结果是初步的,正念训练似乎对ADHD患者也有帮助(对于概要,请参阅Daniel Goleman最近的纽约时报博客)[7-9]下一步是弄清楚这是如何在大脑中发生的但与此同时,只是能够区分兴奋和好奇心可能真的很有帮助兴奋取决于外部环境(即,我们需要坐过山车),来吧n短暂的爆发,让我们不安地想要更多好奇心是一种固有的自然能力,建立在自身之上,它本身就是自然有益的所以下次你在那里试图集中精力完成那个讨厌的项目,甚至推动专注于朋友告诉你的故事,看看你是否可以接受自己的基于奖励的自然学习过程:注意触发,获得好奇(行为),并奖励自己(注意好奇心的快乐等)作为多萝西帕克说:“无聊的治疗方法是好奇心无法解决好奇心”

有关Judson Brewer博士的更多信息,请点击此处参考文献1 Brewer,JA,JH Davis和J Goldstein,为什么这么难以引起注意,或者是吗

正念,觉醒的因素和基于奖励的学习正念,2013 4(1):p 75-80 2 Brewer,JA和KA Garrison,后扣带皮层作为冥想的合理机制目标:神经影像学的新发现约克科学院,2014 1307(1):p 19-27 3 Brewer,JA,KA Garrison和S Whitfield-Gabrieli,在后扣带皮质中处理“自我”怎么样

人类神经科学前沿,2013 7 4 Brewer,JA等,冥想经验与默认模式网络活动和连通性的差异相关联美国国家科学院院刊,2011 108(50):p 20254 -9 5 Garrison,K等人,Effortless awareness:使用实时神经反馈研究调查者自我报告中的后扣带皮层活动相关性人类神经科学前沿,2013 7 6 Garrison,KA等,实时fMRI链接重点关注期间大脑活动的主观体验Neuroimage,2013 81C:p 110-118 7 Zylowska,L,et al,成人和青少年多动症的正念冥想训练:可行性研究J Atten Disord,2008 11(6):p 737 -46 8 van der Oord,S,SBögels和D Peijnenburg,正念训练对儿童多动症及其父母的正念育儿的有效性儿童及家庭研究杂志,2012 21(1):p 139-147 9面包车de Weijer-Berg sma,E,et al,正念训练对ADHD青少年行为问题和注意功能的有效性,儿童和家庭研究杂志,2012 21(5):p 775-787

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