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金融

感觉你不能集中注意力

你的思绪只是从一件事情到下一件事 - 收件箱中的电子邮件,桌面上的文件,手机

几乎觉得你有多动症吗

虽然你可能没有完全成熟的多动症,但你很可能难以专注于工作,这很容易让重要的任务和项目无法完成,或者只是简单地解决问题

为了帮助你和你的大脑重回正轨我分享了三个常见的错误,这些错误会使焦点脱离,以及如何重新走上正轨

错误#1:没有摄取足够的omega-3脂肪酸

Omega-3对大脑非常有益

研究表明,它可以改善记忆力,降低中风和心脏病的风险,最重要的是可以提高注意力

通常情况下,我们没有足够的饮食进入我们的饮食中,而且我们得到了太多的omega-6

特别是如果你吃了很多加工食品,ω-3与ω-6的比例可以是1:20甚至1:50,理想情况下应该是1:1

在你的饮食中加入更多的omega-3脂肪酸

ω-3脂肪酸的大量来源是鲑鱼,鲭鱼,金枪鱼甚至磷虾油等脂肪鱼类

最好是野生捕获而不是农场升级版本

一些好的植物来源是奇亚籽和核桃

错误#2:将智能手机绑在臀部

对某些人来说,这可能就是这种情况

对于其他人来说,这意味着不断检查手机以查看最新消息,发布或推文或在互联网上查找内容,您觉得必须向所有人开放

与电话分开的想法导致焦虑

甚至还有一个名字 - 恐惧症

最糟糕的是,它极度分散注意力并使焦点脱轨

从手机中休息一下 - 关闭它,把它放在抽奖中或让别人拿走它一会儿以便妥善保管

使用此休息时尤其是在处理需要大量思考和专注的任务时

错误#3:对太多事情说“是”

对每一个请求和请求都说是

很高兴能够提供帮助,或者您希望努力工作并获得对所做的所有伟大工作的认可

最好的认可来自于干得好的工作

如果有竞争性的东西耗尽你最宝贵的能量和专注力,那么做得好的工作并不会很好

学会对那些不支持,关联或进一步完成工作任务的小干扰和请求说不

学会在任何时间和地点说不

而不是对每个请求说“是”,而是想到另一种方式,可以在没有您的情况下完成请求

它可能甚至需要与你的老板交谈来计划优先顺序和取消你的盘子,或者更确切地说,正如Greg Mckeon在他的书中所说:“本质主义:纪律追求更少”,专注于真正重要的事情

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