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金融

对我们许多人来说,压力是不变的

我们这辈子有很多义务:家庭,朋友,工作,财务,很难想象为自己花时间

想想你最后一次为自己做些好事

你还记得吗

不,我不只是在谈论额外的冰淇淋;我正在谈论那个周末,你走过的安静的步道,健身课,迫使你跳走你的担忧

照顾你很重要,通常可以让你在生活中紧张的时刻更有成效

压力的解毒剂是我最喜欢的七种情绪之一,“寒意”

即使这个词听起来也很放松通过为自己做一些事情并花时间放松来拥抱你内心的“寒意”可以改变你对压力的看法

这里有一些简单(且便宜)的方式可以为您的一天带来“寒意”

10分钟的冥想我相信你的脸已经有点畏缩了

对许多人来说,冥想似乎是毫无意义的练习

冥想有一种耻辱感;它太耗时,太精神,甚至太傻了

但事实是冥想是一个开放的概念

这不仅仅是一件事

只要你需要,这只是让心灵安静下来

它不必躺在地板上或喘着粗气,你几乎可以在没有“OM”的任何地方进行冥想

我建议花几分钟时间找一个安静的房间或室外空间,坐在椅子上或地上舒适的座位上,闭上眼睛

尽量专注于你的身体感觉

我们很多人都很难生活在静止中,所以接受挑战

避免给自己施加压力,使其“正确”地进行冥想

没有必要增加压力,为你的思绪徘徊而生气!你的目标是静坐,观察并尝试(我强调尝试)专注于吸气和呼气

练习真正充满身体的缓慢而深呼吸

每当你的思绪开始喋喋不休时,试着想一想那个呼吸

外出可怕的想想我们在外面度过的时间很少,特别是如果你在办公室工作

风雨无阻,花些时间走路或坐在外面是很重要的

第一个原因:维生素D.维生素D释放大脑和身体中的化学物质,让您感到放松,降低血压,增加脂肪代谢

除此之外,阳光和新鲜空气可以产生中心效应

在外面,在大自然中或在其他人周围提醒我们,世界比任何个人都大得多

我们的压力是重要而有效的,但世界是如此巨大,生活是如此美丽,重要的是需要时间注意

写出来每天记录或写作几分钟是一个简单的方法,随时随地为您的一天带来寒意

我总是随身携带一个小笔记本,并乘坐地铁乘车写下想法和想法

提前几分钟下班

去一个新的酒吧或咖啡馆,花15分钟免费写作

设置一个计时器,并在15分钟结束前不要停止写入

你最终可能会写下你无法思考任何事情的事情,但更多时候你会发现新事物

重读你过去写过的东西也是一种难以置信的体验

回顾几周或几个月前的写作,我可以反思自己的成长

我们都经历压力,花时间冷静是一个重要的做法,以打击它

对自己保持耐心,并始终记住为你腾出时间

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