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金融

当人们需要一点帮助减肥时,人们常常求助于私人教练

专业人士每天都会制定锻炼计划并结合膳食计划

但他们是否实践了他们所宣扬的内容

点击这里查看食品的完整清单私人教练永远不会吃健身教练经过培训,知道人们在燃烧脂肪,建立肌肉,睡眠,提高能量和增加力量时应该吃什么和喝什么

好消息是,专家们将类似的食物从他们的厨房和身体中取出,所以名单不长

也没有人说他们不喝酒(哇!)

但坏消息是“黑名单”上的大多数物品都很美味

比尔罗斯,NASM认证的主培训师,ACSM认证私人教练和比尔罗斯菲特的创始人,他说他认为适当的饮食需要平衡真正的食物,而不是依赖补品

“真正的食物意味着新鲜蔬菜,水果和瘦肉蛋白质来源,”他补充道

“平衡意味着任何一个食物群体都没有暴饮暴食

”其他培训师的饮食理念主要与部分控制和适度有关

来自俄克拉荷马城的Fit w / Vic的Vicki Tri说你不能否认你的身体所需的营养

“你喂的食物越健康,就越少需要满足,”她补充道

根据美国佛罗里达州奥兰多的体育教练,私人教练和DC-Training创始人David Crump的说法,人们应该遵循80/10/10规则

“有80%的人吃的食物应该是能量密集的,非加工的或”整体的“食物,而另外20%的食物应该适应不太理想的食物(10%)和偶尔的食物(10%)

”允许的食物清单在锻炼前后都非常具体,与培训师从未吃过的更为通用的食物相比

“大多数人都倾向于从含有碳水化合物和蛋白质的小餐中受益,”克伦普说

亚利桑那州斯科茨代尔的健身和普拉提认证教练Steve Vicera表示,不建议身体消耗更多时间的肉类和其他食物

“你的肌肉需要血液,而不是你的胃[运动时]

”私人教练是一群忙碌的人

他们每天约10人与客户之间休息时间不长

您可以轻松地走出健身房,享用一片披萨或一些快餐

但他们没有

许多人在前一天晚上准备他们的零食,他们从未将这些物品包括在下面的清单中

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