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金融

“碳水化合物可能很糟糕

蛋白质可能很好

吃这个,不是那个

”有了关于饮食计划和健身时尚的所有建议,你相信什么

什么最适合你

让我们暂时休息一下,专注于体重管理的另一个方面 - 情绪

通过多年的社会研究,我发现导致体重的最重要因素之一可能是情绪激动

从科学的角度来看,抑制情绪可以导致压力,压力可以激活皮质醇 - 压力荷尔蒙 - 研究显示,皮质醇直接影响我们的新陈代谢,可以导致体重增加

最后,压力使我们的身体无法正常运作

解决方案

停止吃愤怒,痛苦地消磨,喝酒失望

表达你的感受,减轻压力,让你的身体找到健康的平衡

这五个提示将帮助您开始有意识的情感净化

检查行李减去

您知道航空公司如何检查每个行李

旅行变得很快

所以可以情绪化的包袱

花点时间专注于您最大的问题,并清除与朋友,家人或您自己的未解决的冲突

减轻你的负担;启迪你的生活

得到他们

无论是与朋友还是与自己在一起,开始说话,写作,唱歌,跳舞 - 无论需要什么 - 表达你的感受

情绪是能量,能量是不断运动的

所以它与你的身体有关;那些感觉需要去某个地方

首先以健康的方式让他们出局

然后你可以理性地处理它们

得到帮助

在需要支持时伸出援手并没有错

事实上,人类的经验是建立在与他人联系的基础上的

和好朋友谈谈

如果这还不够,可以考虑与辅导员会面 - 这是他们的工作,可以帮助你解除情绪激动的束缚

不要判断

你的感受总是有效的

总是

你明白了吗

尝试将其连字以获得更大的效果:全方位

你的感受是你的一部分,每一种情感都属于某个地方

你表达自己感受的方式,原因,时间和地点会产生各种各样的经历,但你的感受永远不会错

动起来

起床,离开沙发或出门

转移你的能量

只是移动

身体活动支持心理活动,支持身体健康和心理缓解

感觉被卡住

出去走走

它可以创造奇迹

Michael Thomas Sunnarborg帮助人们重新获得选择的力量,并在工作,人际关系和生活中找到更好的平衡 - 特别是在过渡期间

了解更多信息,请访问michaelsunnarborg.com图片来源:Getty Images ___________________如果您正在努力饮食失调,请致电全国饮食失调协会热线1-800-931-2237

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