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提示#1 - 如果你想积极主动地降低你的癌症风险,请关注这一点我们所学到的 - “你可以开始自己疯狂阅读所有将癌症与癌症联系起来的研究,以及几乎所有的研究(它似乎最重要的风险因素是生活,呼吸的人类当然,避免烟草产品和晒黑床是完美的,研究支持的意义,我们都应该注意这个建议但是,保持健康的体重也是真的直接和有效的肥胖是吸烟后可预防的癌症死亡的第二大原因(所以不要吸烟,显然)--Emma Haak,Oprahcom健康编辑提示#2 - 你可以拒​​绝健康测试我们学到了什么 - “在我成为一名健康编辑之前,我绝对是那种只是按照我的医生告诉我做的那样的病人,其中包括得到她推荐的任何一项测试但是研究显示我们太多人都过度治疗,过度测试和直径gnosed任何人都可以做的最好的事情:开始与医生讨论筛查测试询问如果你等待会发生什么你可能会对答案感到惊讶“-Jihan Thompson,O,The Oprah Magazine健康编辑提示#3-不要为健康的身体而吃饭我们学到了什么 - “为健康的大脑吃东西显然,你的大脑是你身体的一部分,但我发现我们更少关注饮食对认知健康的影响,甚至虽然影响非常巨大研究告诉我们,反式脂肪,过多的糖和过量的盐会对记忆和认知产生负面影响,而富含抗氧化剂,健康脂肪和维生素D和B的食物可以帮助保持你的大脑敏锐“-Emma Haak Tip#4 - 你可能会洗脸错了我们学到了什么 - “我以前最多洗脸约20秒,直到皮肤科医生告诉我,如果你正在使用含药清洁剂(我用一个用水杨酸来控制偶尔的突破,你需要离开它在你的脸上至少1分钟,所以它有足够的接触时间与你的皮肤做我的工作我的早晨和夜间的例行现在是一个更长的微笑,我的皮肤确实看起来更好“-Emma Haak提示#5 - 晨练不是对每个人来说都是现实的或可以容忍的 - 这很好我们学到了什么 - “如果锻炼是你的事情,坚持下去但是如果你能够或将要经常锻炼的唯一时间是在晚上,你知道你还在追踪最重要的运动规则是:持续不断地做到这一点经过多年努力(并且失败)将自己变成早操训练员后,这对我来说是一个非常受欢迎的消息

晚上运动甚至可以帮助你睡得更好,正如一项关于失眠症的小型研究发现的那样在睡前大约2小时结束的50分钟中等强度训练实际上帮助参与者更快地入睡,并且比他们开始锻炼计划之前的睡眠时间长了近20%“-Emma Haak Tip#6-but不是在健身房就像运动一样重要(甚至可能多一点)我们学到了什么 - “是的,你应该在大多数时间里出汗,但如果你在一天中的其他23个小时久坐不动,你自己是一个真正的伤害每小时移动一点,你的身体会感谢你“-Jihan Thompson提示#7-养成习惯没有一定的时间我们学到了什么 - ”我得到了当我看到21天的神话一遍又一遍地报道时,我很生气

没有科学可以支持这个神奇的数字!如果需要更长时间才能坚持一些良性习惯,就不要殴打自己最重要的事情:不要放弃“-Jihan Thompson提示#8-对产品或计划持怀疑态度”排毒“声称我们学到了什么 - 健康行业中的“d”字一直在下降,这可能使它看起来像是一个合理的科学术语但是在你做清洁或使用产品之前你的身体充满了毒素的想法以及之后没有它们没有研究支持你的肝脏,肾脏和结肠已经将有害物质过滤掉了你的身体所以在清洁的情况下,你可能会减掉一点重量(你可能会重新获得)并且可能会感觉到一个额外的弹簧

你的步骤(虽然我实际上觉得有一次我做了三天的果汁清洗),但是“毒素”的减少了吗

没那么多 一个更好的选择是将含有蔬菜的果汁(含有大量水果的果汁,含糖量惊人地高)加入到你的饮食中作为零食,而不是代替食物来增加你的营养摄入而不会变成一团糟--Emma Haak

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