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金融

当冬天让我们患上不同程度的季节性情感障碍时,工作的速度和我们的脚一样慢慢地穿过街道上冰冷的雪泥,它仍然是如此寒冷以至于我们的大多数朋友都喜欢家庭甜蜜的家到快乐时光,这很容易感到迟钝和沮丧

但正是这种在我的家庭状态中昏昏欲睡的感觉让我想到了我最喜欢的口头禅(链接到上个月的“没有人可以带走你的幸福”一文):没有人可以带走你的幸福

这一切都来自一个自爱的地方,拥有你的心情

我在这里构建了一个简短的情绪锻炼(结构就像我的身体锻炼! - 链接到书!),这3个步骤让我们今天爱自己......每一天!这种情绪锻炼的美妙之处在于你可以在任何地方和任何情况下做到这一点;一旦你有了结构,具体的动作取决于你

检查一下:这可能是整个例行公事中最难的部分

你可能会想,“我一直都在检查自己

我怎么能不这样做

”诀窍是谨慎行事

完全关闭手机5到10分钟

扫描你的身体

找到压力的物理点

反思压力的情绪点

这种迷你冥想是一种方式来感谢你的身心,感谢它在一天之内为你所做的一切

自己的IT:通常情况下,我们的待办事项清单比睡前完成的清单要长得多;这可能是压倒性的

但如果你说出来,你可以驯服它

而不是让充满焦虑和疑虑充满你的想法,拥有一天的重要任务,并接受它的完成标志着个人的胜利

如果你一次性使用一个待办事项,当你能够在不对“成功”施加任何压力的情况下完成超出预期的工作时,总是令人惊喜

拥有你的心情和手头的任务,获得一个成功的组合

移动它:我知道,我知道

我说这是情绪锻炼,而不是身体锻炼

但是我们的思想和我们的身体是如此紧密相连,以至于展示自己一些爱的最佳方式之一就是移动!但让我澄清一下:任何事都很重要

如果“移动它”意味着去跑步,报名参加那个时髦的舞蹈课,或者说你的狗去公园,那就去吧!但是,移动你的想法(当然你已经登记并拥有它们)可以同样有效

你所做的任何事情都是为了让自己不受约束并产生精神或身体能量,这是自我照顾和自爱的最高形式之一

这意味着您与自己和日常需求保持一致

一时兴起购买艺术品和油漆;除去那些童年的钢琴课程技巧,并学习和弦到你最喜欢的歌曲;花10分钟尽可能详细地写下你所拥有的梦想

挑战自己将思想转化为任何行动 - 设定目标,承担风险,并以任何方式向前迈进,带给你快乐

您可以自定义“检查它

拥有它

移动它

”日常生活

例如,您的登记入住和接受可能会告诉您,今天是关于放松和家庭,所以您的“移动它”部分很可能采取团体活动的形式

但明天,你可能会感到焦虑并专注于工作,所以唯一可以帮助你征服这一天的是一个激烈的旋转课程

听听你的想法

跟着你的身体

每一天都表现出自己的爱

作者:昝呆懔

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