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金融

作者:Kristine Thomason现在,三月就在这里,你的减肥决议可能早就消失了

如果是这样的话,就不要出汗了:神经科学家Sandra Aamont博士说,饮食通常无论如何都不起作用

Aamont发表了一篇关于我们对节食痴迷的风险的TED演讲,现在她有一本名为“为什么饮食让我们变胖”的书($ 28,amazon.com)

她的信息 - 基于最新的研究 - 很简单:健康比瘦身更好,并且大大改善你的健康可能比减掉衣服尺寸更简单

在她的着名演讲中,Aamont引用了一篇发表在“美国家庭医学委员会”杂志上的一项研究,研究了14年内四种特定的健康习惯和死亡风险:研究人员发现,超重的人一般来说风险较高

任何原因造成的死亡

但是,仅仅采用一种健康习惯的超重人群就像正常体重的人一样有死亡风险

换句话说,规模上的数字差别不大

Aamont解释说,对于那些正在努力减肥并保持体重的人来说,这是个好消息,因为这意味着“你可以通过掌控自己的生活方式来掌控自己的健康状况

”对研究中包含的健康习惯感到好奇吗

我们也是

在这里,四个潜在的生命延长者

相关:您将比您的朋友更长寿的21个理由至少吃5份水果和蔬菜虽然您可能认为您正在消费大量的产品,但您可能需要仔细检查:美国农业部的膳食指南推荐5到13份一天

根据CDC,只有不到18%的成年人吃足够的水果,不到14%的人获得足够的蔬菜

幸运的是,有很多方法可以将更多的产品偷偷带入你的饮食中

例如,你可以用冰沙开始你的早晨;胡萝卜和鹰嘴豆泥小吃;或换意大利面南瓜意大利面

还好吗

尝试我们的31天吃更多蔬菜计划

相关:13只蔬菜你只觉得你不喜欢饮酒适量饮酒可能会让你身体健康,特别是红酒与健康津贴有关

但是,专家说,最好限制酒

美国农业部将“适度”饮酒定义为女性每天最多饮酒一次,男性最多饮酒两次

(当您在餐厅或酒吧点饮时,有助于意识到服用大小

)定期锻炼根据研究的标准,每月超过12次(或每周三到四次)

即使你所拥有的只是一些空闲的时刻,你仍然可以进行一项具有挑战性的训练,比如这个四分钟的tabata例程,或者Tracy Anderson这个10分钟的从头到脚的碳粉

你也可以建立一个家庭健身房

忘记昂贵的机器 - 你可以以不到50美元的价格获得所有你真正需要的东西

相关:4月22日至24日在健康健康周末与特雷西安德森一起训练戒烟这一说法不言而喻

但如果你仍然坚持使用这些香烟,请考虑尽快戒烟

过去曾经尝试过但失败过

您可能想要研究不同的策略

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