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金融

健康不应该是人们必须做出的选择 - 这是对你作为一个人的整体福祉,生活方式和心理成长的有益承诺

承认并意识到在当前的日常生活中做出更好的选择是一个美好的开始和思维方式,以实现更健康的生活方式,但如何坚持下去是另一个障碍

我很幸运,我自然而然地吸引的活动,如风筝冲浪,学习新文化,尝试各种锻炼(我目前正在努力学习acroyoga)和研究新旧冥想练习,帮助我成为一名学生

本质上活跃和健康的人

这些激情激励我拥抱生活,完成并面对它带来的所有新挑战

作为一家健康公司的创始人,我必须以身作则

但是,我认识到,对于那些没有发现他们的激情在活跃空间中强烈躺着的人来说,改变看起来是多么令人生畏和挑战

我在这种情况下学到的是,实现健康的最佳方法是通过微妙的转变和一步一步地养成日常习惯

每天都是开始健康之路的新机会,将这10个主要实践融入您的日常生活可以帮助您开始您的课程

祝你好运!冥想我以20分钟的冥想开始和结束我的一天

有大量的研究证明了冥想对你大脑的宝贵影响

除此之外,当我简单地脱离日常生活的压力时,我会带着持久的焦点,清晰度和和平感离开

2.更新你的饮食

我每天都吃某些“蓝区食物”,如坚果,水果,蔬菜,黑巧克力,健康脂肪,复合和无麸质碳水化合物,以及大量蛋白质

这是一次吸收所有这些基本食物群的好方法

3.改变你的运动方案

改变一个人的锻炼计划是建立一系列肌肉,预防伤害和保持锻炼有趣的最好方法!我旋转力量训练,心血管工作,瑜伽,HIIT和其他功能性动作

4.设定目标

对我来说,“高效人士”最有帮助的习惯是设定目标 - 无论大小

知道自己想要什么是实现目标的第一步,也是确定思路优先顺序的好方法

5.获得8小时的睡眠

我致力于每晚睡八小时

有数百项研究支持睡眠对于长期和短期健康的重要性

我真的感受到了精神和身体上的差异

6.与家人共度时光

多年来,我一直带着我的家人去他们选择的旅行

在我们旅行的过程中,我们开阔视野,将注意力集中在彼此身上

当您第一次与其他人体验某种东西时,就会形成一种独特的纽带 - 而且这种记忆是非常宝贵的

7.走楼梯

每一个动作都很重多年前,我养成了一直走楼梯的习惯

这是一个简单而相对简短的行动,特别是在像纽约这样的城市

此外,它通常比电梯更快

8.烹饪你的饭菜

我的大多数食物都是自制的

我对自己的饮食非常周到,调节营养摄入的最简单方法就是亲自制作

如果我出于商业或社交原因需要外出就餐,我倾向于去有机餐馆

9.服用Vegan Omega 3s

几年前,我的血液工作显示出不健康的汞含量

我减少了黑鱼,但了解到更令人惊讶的汞来源:鱼油!了解了ω3的重要性,我研究并发现了这种必需脂肪酸的清洁来源:蓝藻

10.骑自行车

这是我的主要交通方式

如果我花时间上下班,我希望我的身体能从中受益

骑自行车是环保,高效,有趣的!此外,骑自行车迫使你远离手机 - 或者至少,我希望它能做到!

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